サマリ 反省 12/1 10 km Mペース走 12/2 ポイント練 LTクルーズインターバル 12/6 Zoomfly 3 シェイクダウン (2 kmのみLT走) 12/8 10 km ペース走 12/9 5 km LT 走 座学的学び サマリ 7時間26分, 88.6 km Z2+Z3 : Z4 : Z5+Z6 = 80 : 14 : 6 → VO2maxの量を…
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