【02/27～03/12】練習日誌
#1_week_review #週間練習レビュー
毎週日曜日夜くらいに一週間のマラソン練習を振り返り、反省点を抽出していく取り組みです。3日坊主なのでいつまで続くか分かりませんが、競技力向上の為に続けて行きます。
1週間の練習レビュー
02/27～03/05, 100.44 km
(月) 8.8 km (5'23", 126 bpm, 134 bpm)
(火) 12.31 km (5'20", 126 bpm, 138 bpm)
(水) 10.37 km (5'13", 134 bpm, 148 bpm)
(木) 15.01 km (4'50", 137 bpm, 157 bpm), 2 km cooling down
左肩の力を抜いて走ると全身の連動が良くなるような気がする？
(金) 18.71 km, main 5000 m LT (4'09" /km, 159 bpm, by Li-ning rouge rabbit 5)
4'12", 4'07", 4'07", 4'12", 4'05"
(土) 13.09 km (5'05", 129 bpm, 147 bpm)
(日) 14.05 km (4'56", 133 bpm, 144 bpm)
03/06～03/12, 92.59 km
(月) 8.0 km (5'30", 124 bpm, 137 bpm)
(火) 6.56 km (4'51", 132 bpm, 148 bpm)
(水) 24.02 km (5'22", 127 bpm, 151 bpm)
(木) 12.18 km (4'49", 136 bpm, 150 bpm)
(金) 15.01 km (4'59", 133 bpm, 146 bpm)
(土) off
