#1_week_review #週間練習レビュー 毎週日曜日夜くらいに一週間のマラソン練習を振り返り、反省点を抽出していく取り組みです。3日坊主なのでいつまで続くか分かりませんが、競技力向上の為に続けて行きます。 1週間の練習レビュー 週間走行距離 89.22 km (1…

12/11開催のITJに出場して、retireしてきました。 なにがあったか スタートラインに立てて、完走できるだけで素晴らしいこと 体調管理の重要性 2回目という安心の罠、直前の長距離大会で自分なりには良い結果を残せたので慢心していた 気持ちを作るために目…

#サタデーイブニングシリーズ #Saturday evening series (SES) 毎週土曜日昼くらいに一週間のマラソン練習を振り返り、反省点を抽出していく取り組みです。3日坊主なのでいつまで続くか分かりませんが、競技力向上の為に続けて行きます。 1週間の練習レビュ…

#サタデーイブニングシリーズ #Saturday evening series (SES) 毎週土曜日昼くらいに一週間のマラソン練習を振り返り、反省点を抽出していく取り組みです。3日坊主なのでいつまで続くか分かりませんが、競技力向上の為に続けて行きます。 1週間の練習レビュ…

#サタデーイブニングシリーズ #Saturday evening series (SES) 毎週土曜日昼くらいに一週間のマラソン練習を振り返り、反省点を抽出していく取り組みです。3日坊主なのでいつまで続くか分かりませんが、競技力向上の為に続けて行きます。 1週間の練習レビュ…

#サタデーイブニングシリーズ #Saturday evening series (SES) 毎週土曜日昼くらいに一週間のマラソン練習を振り返り、反省点を抽出していく取り組みです。3日坊主なのでいつまで続くか分かりませんが、競技力向上の為に続けて行きます。 1週間の練習レビュー

南伊豆町みちくさウルトラマラソン。大会編。 Pain is inevitable, but suffering is optional.

#サタデーイブニングシリーズ #Saturday evening series (SES) 毎週土曜日昼くらいに一週間のマラソン練習を振り返り、反省点を抽出していく取り組みです。3日坊主なのでいつまで続くか分かりませんが、競技力向上の為に続けて行きます。 1週間の練習レビュ…

南伊豆町みちくさウルトラマラソン。準備編

ウルトラマラソンの練習方法とレース戦略

10/29に開催された沼津スマイルマラソンに参加してきました。 レースレポートもかねた自分語りです。 起床 リベンジ 沼津スマイルマラソンの特徴：因縁、コースと気温 コースレイアウトが苛烈 気温が実はそれなりにある アップ レース 「全然足残ってますね…

炭水化物の理想とされる摂取量

まだ！まだ！速くなれると追いかける自分でいたいよ

タンパク質摂取量の増加は長期的に摂取すればそれだけで持久力向上効果があるかもしれないが、一番良いのはリカバリーの促進手段として使うことである。

#サタデーイブニングシリーズ #Saturday evening series (SES) 毎週土曜日昼に一週間の練習を振り返り、反省点を抽出していく取り組みです。3日坊主なのでいつまで続くか分かりませんが、競技力向上の為に続けて行きたい。 練習詳細 (1001 ～ 1007) 論文を読…

今週は90 km走った。

#サタデーイブニングシリーズ #Saturday evening series (SES) 毎週土曜日昼に一週間の練習を振り返り、反省点を抽出していく取り組みです。3日坊主なのでいつまで続くか分かりませんが、競技力向上の為に続けて行きたい。 練習詳細 (0917 ～ 0923) 練習詳細…

さあ、やるのかい？さあ、やらないのかい？どっちなんだい！？ や～る！！ ぱわー

大雑把に言えば糖質制限にパフォーマンス向上効果はないと考えられる。 一縷の希望としてSleep low法がパフォーマンス向上効果があるのかもしれないが、そえも脂質代謝の向上よりは他のメカニズムによるものである。

#サタデーイブニングシリーズ #Saturday evening series (SES) 毎週土曜日昼に一週間の練習を振り返り、反省点を抽出していく取り組みです。3日坊主なのでいつまで続くか分かりませんが、競技力向上の為に続けて行きたい。 練習詳細 (0910～ 0916) 反省点ま…

#サタデーイブニングシリーズ #Saturday evening series (SES) 毎週土曜日昼に一週間の練習を振り返り、反省点を抽出していく取り組みです。3日坊主なのでいつまで続くか分かりませんが、競技力向上の為に続けて行きたい。 練習詳細 (0903 ～ 0909) 土曜 (09…

www.youtube.com （まとめ） ・反省が大事だとはいうものの、反省のやり方については詳細には知られていない ・反省の質が低いと学習につながらず、上手くいかないのでつまらなくなってしまい辞めてしまう。それが限界や能力だと思ってしまう。 ・反省は3プ…

#サタデーイブニングシリーズ #Saturday Evening Series (SES) 毎週土曜日昼に一週間の練習を振り返り、反省点を抽出していく取り組みです。三日坊主なのでいつまで続くのか分かりませんが、競技力向上のために出来るだけ続けていきたい。 練習詳細 (0827 ～…

#サタデーイブニングシリーズ #Saturday Evening Series (SES) 毎週土曜日昼に一週間の練習を振り返り、反省点を抽出していく取り組みです 三日坊主なのでいつまで続くのか分かりませんが、 競技力向上のために出来るだけ続けていきたい。 練習詳細 (0820 ～…

#サタデーイブニングシリーズ #Saturday Evening Series (SES) 毎週土曜日昼に一週間の練習を振り返り、反省点を抽出していく取り組みです 三日坊主なのでいつまで続くのか分かりませんが、 競技力向上のために出来るだけ続けていきたい。 練習詳細 (0813 ～…

バナナ♪ バナナ♪ バナナナナナ♪ 上記の歌が頭から離れない。 詳細は下記のtiktokを参照いただくとして、なこなぎが終始ふざけ倒していた バナナの歌、Japanese traditional art "DOGEZA"、トマトの断面図。 大満足の120分でアーカイブが無いのが残念。 www.t…

Liellaの2nd liveにやる気を貰った ついに梅雨入り。気が滅入るとこだけれども、6月5日に開催されたLiellaの2nd live大阪公演にたくさんの感動を貰って、今週を頑張って過ごす事が出来た。 何が良かったか。MC (海外ではon-stage banterと言うらしい) がやっ…

今週はイベント盛り沢山だった…… サマリ Daniels 実走距離 5/29 Lランニング 11.22 腱膜炎疑いにて距離縮小 5/30 Eデー 10.01 5/31 (R200J200, R200J400, R400J200) X 4 14.14 1 set終了後持たないと考えR200J200に変更。同速度帯で実施したのは2 km程度。慣…

経緯 5月22日の香貫山リピート練習後に足関節外側が痛いとは感じていたが、 5月25日のjogで痛みが増強。 同時に部位の認識が明瞭となり疼痛の主座が足底であると発覚。 足底腱膜炎と診断、対処としてアイシングと湿布で疼痛は消失している。 5月28日現在、歩…

本日は菅平スカイトレイル前の追い込み練。計画的に積み上げていきピーキングして……とはならず。いつも通り。直前に追い込んで何とかしようとする癖は、どんな分野でも、どんな時でも変わらない。だから故障するんだな。 1/5 当然だけど登れなくなっててしん…