抱負 仕事を休まない、辞めない、病まないの3Yを大事に休まない：勿論休日は取る。メンタル崩してこなくなるみたいなことをしない。これを一回やると二度と行けなくなる（経験的に）辞めない：とにかく辞めない。病まない：精神を健全に。常にdissociateする…

某感染症の流行により大会がキャンセル。 ハーフマラソンの予定がなくなる。1月の大会はほぼなし、となり次に出れそうなのがフルマラソン。うーむ、持久力の錬成に時間を使うべきか、それともスピードを錬成していくべきか。 まぁどっちをやっても損にはなら…

どっちにするかなんて、選べないし、どっちも叶えたいんだよ…！ 今回のコースレイアウト はじめに コース概要 狩野ドーム ⇒ 虹の郷 虹の郷 ⇒ 大仁 大仁⇒ 堀切 ⇒ 内浦重須見晴台 整備された道を通ろう Garminさんは時に間違える 内浦重須見晴台 ⇒ 長井崎中学…

サマリ 12/19までの進捗 12/10 - 12/19 Zone別時間 【12/11 Interval 1 km X 5 (R:400 m)】 【12/13 CVインターバル 1 km X 7 R : 90s】 【12/15 キロ5ペース走】 【12/16 Interval 1 km X 5 (R:400 m)】 【12/18 CVインターバル 1 km X 7 R : 90s】 【12/19…

サマリ 反省 12/1 10 km Mペース走 12/2 ポイント練 LTクルーズインターバル 12/6 Zoomfly 3 シェイクダウン （2 kmのみLT走） 12/8 10 km ペース走 12/9 5 km LT 走 座学的学び サマリ 7時間26分, 88.6 km Z2+Z3 : Z4 : Z5+Z6 = 80 : 14 : 6 → VO2maxの量を…