サマリ 12/19までの進捗 12/10 - 12/19 Zone別時間 【12/11 Interval 1 km X 5 (R:400 m)】 【12/13 CVインターバル 1 km X 7 R : 90s】 【12/15 キロ5ペース走】 【12/16 Interval 1 km X 5 (R:400 m)】 【12/18 CVインターバル 1 km X 7 R : 90s】 【12/19…
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