【12/19~12/25】１週間の練習レビュー

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毎週日曜日夜くらいに一週間のマラソン練習を振り返り、反省点を抽出していく取り組みです。3日坊主なのでいつまで続くか分かりませんが、競技力向上の為に続けて行きます。

1週間の練習レビュー

週間走行距離 89.22 km (12/19~12/25)

(月) 当番

(火) 15.86 km (5'17", 125 bpm, 137 bpm)

(水) 20.66 km

5 km LT, 4'11", 3'57", 4'16", 3'58", 4'03"

(木) 6 km程度ジョグ

(金) off

(土) 15.01 km (4'52", 136 bpm, 157 bpm), 0.46 km down / 7.6 km (5'20", 133 bpm, 146 bpm)

(日) 15.00 km (4'51", 130 bpm, 154 bpm), 1.83 km down,

6.8 km 疲労抜き

（）内は平均ペース, 平均心拍, 最高心拍の順です