【11/19～11/25】

#サタデーイブニングシリーズ #Saturday evening series (SES)

毎週土曜日昼くらいに一週間のマラソン練習を振り返り、反省点を抽出していく取り組みです。3日坊主なのでいつまで続くか分かりませんが、競技力向上の為に続けて行きます。

1週間の練習レビュー

週間走行距離 km (1119～1125)

(土) 11.77 km (5'22", 122 bpm, 133 bpm)

5.09 km (5'24", 123 bpm, 137 bpm)

(日) 23.05 km, 獲得 684 m (6'05", 125 bpm, 148 bpm)

6.6 km (5'18", 123 bpm, 139 bpm)

(月) 7.01 km (5'05", 121 bpm, 140 bpm)

(火) 仕事で疲れてオフ

(水) 14.18 km (4'55", 135 bpm, 158 bpm) tempo run

5.02 km (3'55", 159 bpm, 168 bpm) 4'02", 3'54", 3'54", 3'55", 3'50"

1.13 km down 

5.03 km (5'19", 126 bpm, 133 bpm, 流し)

(木) 仕事で疲れてオフ

(金) 7.14 km (5'00", 125 bpm, 139 bpm)

Total: 86.02 km

反省

仕事終わりが夜8時や9時が連発したため、週に2日もオフを取ってしまった。

疲労抜きという意味では良いかもしれないが、平日走れない→休日にドカ走りで故障を複数回経験しているので、大変よろしくない。夜終わりが頻発するのであれば、朝練を取り入れるなど工夫のやり方はいくらでもある。