【11/26～12/2】

#サタデーイブニングシリーズ #Saturday evening series (SES)

毎週土曜日昼くらいに一週間のマラソン練習を振り返り、反省点を抽出していく取り組みです。3日坊主なのでいつまで続くか分かりませんが、競技力向上の為に続けて行きます。

1週間の練習レビュー

週間走行距離 km 【11/26～12/2】

(土) ポイント練, 13 kmのジョグから5 kmのLT走

13.27 km (4'45", 135 bpm, 158 bpm)

5.96 km (4'16", 149 bpm, 161 bpm, 5km LT走 + down)

3'59", 3'56", 3'57", 3'58", 3'55"

(日) 多比、沼津市民の森経由で戸田峠 (金冠山) まで、虹の郷まで

25.34 km (+837 m, 6'26", 128 bpm, 150 bpm)

4.63 km (5'31", 120 bpm, 137 bpm)

(月) ～ (水) rest

(木) 10.01 km jog (4'55")

(金)  12.19 km jog (5'25")

メモ

生活習慣と体調が危うい