【9/03 ～ 9/09】1週間の練習レビュー - 青い空と蒼い山と碧い海

#サタデーイブニングシリーズ #Saturday evening series (SES)

毎週土曜日昼に一週間の練習を振り返り、反省点を抽出していく取り組みです。3日坊主なのでいつまで続くか分かりませんが、競技力向上の為に続けて行きたい。

土曜 (0903) ロングジョグ, 20.01 km (Avg. 5'18") + 1.65 km (ダウンジョグ)

山下り, 6.47 km (Avg. 4'58")

日曜 (0904) 2000 X 2, 14.36 km

(4'06", 3'52" XC / 3'47", 3'50" ROAD)

→ 土日は15 km走りましょうキャンペーンで疲労抜き程度の強度で1.15 km追加

月曜 (0905) 回復走, 6.79 km (Avg. 5'31")

火曜 (0906) 朝練ジョグ, 7.76 km (Avg. 5'26")

ここまで 58.19 km

水曜 (0907) 当番明けポイント練, 11.05 km (vo2maxペース, 2000 X 2, full rest)

(3'56", 3'57" / 3'54", 3'53")

69.24 km

木曜 (0908) 当番にてOFF

金曜 (0909) 当番明け, 7.95 km

Total: 77.19 km

・土日に一気に走り、その疲れを平日で癒していくような練習スタイルとなった1週間である。週に2回当番があった（そうするとその日の夜練は自動的に出来なくなる）とはいえ……

・足の力を抜くことが出来ていない

→ 左脚の乗り込みの部分で力を入れようとしている。それ自体は正しい動作だが、そのほかの部分でも力が入ってしまっている