どんな仕事も体力と気力が資本ではあるなぁと感じるこのごろ。 11/1 ～ 11/7｜週間走行距離 97 km, ポイント練 3 回, 練習回数 7 回 サマリー 11/3 25 km走 11/6 1000 m X 5 インターバル R: 3分 11/7 5000 レースペース X 2 R: 4分 11月の目標 11/1 ～ 11/7…
どんだけ忙しかったんだ、この1か月……全然練習日誌を更新できなかった。 10/25 ～ 10/31 週間走行距離 67 km, ポイント練 2 回, 練習回数 7 回 サマリー 10/26 3km LT + 1000 m VO2領域 10/30 1000, 3000, 5000 11月の目標 10/25 ～ 10/31 週間走行距離 67 k…
連休あって距離走れるかなぁ、という皮算用があった。さてその結果や如何に？ 9/20 ～ 9/26｜週間走行距離 95.1 km 9/20 ～ 9/26｜週間走行距離 95.1 km 9/20 午前 18.41 km, 400 m D+, 6'57" /km, 23℃, 体感 23℃午後 10.59 km with zoomfly 3, 5'20" /km, 2…
仕事が忙しい、というか仕事にモチベーションを吸われているから、ランニングに向ける情熱が相対的に下がっているのか。 不良社会人として失格。 9/12 27 km (6'46" /km) 超ロングラン。半分ジャーニーランだし、目的をもってやった練習とは言えない。 けれ…
忙しい部署に移ってからも走ることはやめたくないな、という思いがあるので、引き続き練習。気温が下がってきたおかげですこしは走りやすいか。 9/5 ～ 9/11｜週間走行距離 61 km 9/5 17.39 km (5'38" /km), alc LONG RUN、のつもりが気温上昇により17 km程…
8/29 ～ 9/4｜月間走行距離 51 km 8/29 4.46 km (6'33" /km) 日勤が19:30くらいに終わったので、そこから帰ってくたばっていたが、寝れないのでサクッと疲労抜きへ。ALTRAでゆーっくりと走る。 4 kmくらい、30分ほどで終了。 ところで、疲労抜きってどこまで…
8/22 ～ 8/28｜週間走行距離 77.9 km 暑熱環境では走速度が減少する (=強度が上昇する) Kipchogeと大迫傑 『暑いとタイムが落ちる』ということを受け入れた上で、夏の練習のペースをどうすればよいのか？ 実際に計算してみた。 実際にやってみた 8/22 ～ 8/2…
8/15 ～ 8/21｜週間走行距離 75 km, bike 95 km 月間距離｜強度｜生活習慣｜練習日誌 への介入 前回のおさらい！ 酒をガバガバ飲んでいては速くなれない １週間のいいなと思った言葉 twitterから 8/15 ～ 8/21｜週間走行距離 75 km, bike 95 km 8/15 三部練 …
練習日記再開 Beyond 2021にエントリーした どうして大会にエントリーしたのか？ 月間距離｜強度｜生活習慣｜練習日誌 への介入 8/8 ～ 8/14｜週間走行距離 76 km｜1 km TT施行 練習日記再開 Beyond 2021にエントリーした この感染症時代に大会へとエントリ…
中旬は移動があったりプチ故障があったりしてあまり練習出来てなかった。 たぶんevorideが合ってなかったんだろうな。
緊急事態宣言が出ても出来るのはただ走ることだけなので……
抱負 仕事を休まない、辞めない、病まないの3Yを大事に休まない：勿論休日は取る。メンタル崩してこなくなるみたいなことをしない。これを一回やると二度と行けなくなる（経験的に）辞めない：とにかく辞めない。病まない：精神を健全に。常にdissociateする…
某感染症の流行により大会がキャンセル。 ハーフマラソンの予定がなくなる。1月の大会はほぼなし、となり次に出れそうなのがフルマラソン。うーむ、持久力の錬成に時間を使うべきか、それともスピードを錬成していくべきか。 まぁどっちをやっても損にはなら…
どっちにするかなんて、選べないし、どっちも叶えたいんだよ…！ 今回のコースレイアウト はじめに コース概要 狩野ドーム ⇒ 虹の郷 虹の郷 ⇒ 大仁 大仁⇒ 堀切 ⇒ 内浦重須見晴台 整備された道を通ろう Garminさんは時に間違える 内浦重須見晴台 ⇒ 長井崎中学…
サマリ 12/19までの進捗 12/10 - 12/19 Zone別時間 【12/11 Interval 1 km X 5 (R:400 m)】 【12/13 CVインターバル 1 km X 7 R : 90s】 【12/15 キロ5ペース走】 【12/16 Interval 1 km X 5 (R:400 m)】 【12/18 CVインターバル 1 km X 7 R : 90s】 【12/19…
サマリ 反省 12/1 10 km Mペース走 12/2 ポイント練 LTクルーズインターバル 12/6 Zoomfly 3 シェイクダウン （2 kmのみLT走） 12/8 10 km ペース走 12/9 5 km LT 走 座学的学び サマリ 7時間26分, 88.6 km Z2+Z3 : Z4 : Z5+Z6 = 80 : 14 : 6 → VO2maxの量を…
今回の内容です。 製品のメリットデメリットについて知りたい方は、ほめたいところ、から読まれるのを推奨します。 導入 Evoride orpheはあなたの走りを計測する 購入にあたっての個人的なモチベーション 実際に買ってみた ～ セットアップまで ほめたいとこ…
概要 （ラブライバーとして）ラブライブ！サンシャイン！！では、Aqoursメンバーの練習風景がある。ダンス練習の敷居は高いがランニングなら再現できるのではないか。 （マラソンランナーとして）聖地を巡りながらいい風景を見て長い距離を走りたい。しかし…
ウルトラマラソンに参加してきましたよ、というお話。 事前準備についてはこちらを参照： ss774.hatenablog.com 本記事の最後に本大会で学んだことなど記しているのでそこだけ読んでくださっても構いません。 今回の内容です。 レースプラン（というより心の…
はじめに この記事にて想定している読者層 アスリート X ラブライバー ウルトラマラソンへの参加を考えている初心者マラソンランナー。特にレース編の記事では今回感じたこと、考えたこと等々や参考になる他サイト様など纏めているので、次回チャレンジする…
