今週は90 km走った。

#サタデーイブニングシリーズ #Saturday evening series (SES) 毎週土曜日昼に一週間の練習を振り返り、反省点を抽出していく取り組みです。3日坊主なのでいつまで続くか分かりませんが、競技力向上の為に続けて行きたい。 練習詳細 (0917 ～ 0923) 練習詳細…

さあ、やるのかい？さあ、やらないのかい？どっちなんだい！？ や～る！！ ぱわー

大雑把に言えば糖質制限にパフォーマンス向上効果はないと考えられる。 一縷の希望としてSleep low法がパフォーマンス向上効果があるのかもしれないが、そえも脂質代謝の向上よりは他のメカニズムによるものである。

#サタデーイブニングシリーズ #Saturday evening series (SES) 毎週土曜日昼に一週間の練習を振り返り、反省点を抽出していく取り組みです。3日坊主なのでいつまで続くか分かりませんが、競技力向上の為に続けて行きたい。 練習詳細 (0910～ 0916) 反省点ま…

#サタデーイブニングシリーズ #Saturday evening series (SES) 毎週土曜日昼に一週間の練習を振り返り、反省点を抽出していく取り組みです。3日坊主なのでいつまで続くか分かりませんが、競技力向上の為に続けて行きたい。 練習詳細 (0903 ～ 0909) 土曜 (09…

www.youtube.com （まとめ） ・反省が大事だとはいうものの、反省のやり方については詳細には知られていない ・反省の質が低いと学習につながらず、上手くいかないのでつまらなくなってしまい辞めてしまう。それが限界や能力だと思ってしまう。 ・反省は3プ…

#サタデーイブニングシリーズ #Saturday Evening Series (SES) 毎週土曜日昼に一週間の練習を振り返り、反省点を抽出していく取り組みです。三日坊主なのでいつまで続くのか分かりませんが、競技力向上のために出来るだけ続けていきたい。 練習詳細 (0827 ～…

#サタデーイブニングシリーズ #Saturday Evening Series (SES) 毎週土曜日昼に一週間の練習を振り返り、反省点を抽出していく取り組みです 三日坊主なのでいつまで続くのか分かりませんが、 競技力向上のために出来るだけ続けていきたい。 練習詳細 (0820 ～…

#サタデーイブニングシリーズ #Saturday Evening Series (SES) 毎週土曜日昼に一週間の練習を振り返り、反省点を抽出していく取り組みです 三日坊主なのでいつまで続くのか分かりませんが、 競技力向上のために出来るだけ続けていきたい。 練習詳細 (0813 ～…

バナナ♪ バナナ♪ バナナナナナ♪ 上記の歌が頭から離れない。 詳細は下記のtiktokを参照いただくとして、なこなぎが終始ふざけ倒していた バナナの歌、Japanese traditional art "DOGEZA"、トマトの断面図。 大満足の120分でアーカイブが無いのが残念。 www.t…

Liellaの2nd liveにやる気を貰った ついに梅雨入り。気が滅入るとこだけれども、6月5日に開催されたLiellaの2nd live大阪公演にたくさんの感動を貰って、今週を頑張って過ごす事が出来た。 何が良かったか。MC (海外ではon-stage banterと言うらしい) がやっ…

今週はイベント盛り沢山だった…… サマリ Daniels 実走距離 5/29 Lランニング 11.22 腱膜炎疑いにて距離縮小 5/30 Eデー 10.01 5/31 (R200J200, R200J400, R400J200) X 4 14.14 1 set終了後持たないと考えR200J200に変更。同速度帯で実施したのは2 km程度。慣…

経緯 5月22日の香貫山リピート練習後に足関節外側が痛いとは感じていたが、 5月25日のjogで痛みが増強。 同時に部位の認識が明瞭となり疼痛の主座が足底であると発覚。 足底腱膜炎と診断、対処としてアイシングと湿布で疼痛は消失している。 5月28日現在、歩…

本日は菅平スカイトレイル前の追い込み練。計画的に積み上げていきピーキングして……とはならず。いつも通り。直前に追い込んで何とかしようとする癖は、どんな分野でも、どんな時でも変わらない。だから故障するんだな。 1/5 当然だけど登れなくなっててしん…

昨日もネットサーフィンをしていたら、以下のようなツイートを目撃した。 遺伝子ゲー？ そんなこと言う前にトレーニングしろ 今ある時間を、カネを、労力を、人材を、運を、 全てをありったけ注ぎ込んで、競争相手の誰よりも自信持って努力したと言えるぐら…

土曜日は虹ヶ咲 2期の7話を視聴。ネタバレを食らいたくないので、リアタイに全力。 今回は栞子回。 幼き日の栞子は、姉の薫子がスクールアイドルとして輝く姿を見て憧れを持つ。いつかは自分も姉のように……と。 しかし、引退ライブの場で、姉が涙を流してい…

お酒飲まない（極力量を抑えましょう）週間を始めて2日目。たった2日でも効果がある。 たとえば、目覚めが違う。飲んだ翌日のまとわりつくような倦怠感がない。だから起床時からキビキビと動ける。朝は当然眠いけれど、重力が強くなったと錯覚するような全身…

虹2期の6話を鑑賞して就寝、そこからノソノソと起きてきて6話をもう一度見る。 「始まったのなら 貫くのみ、でしょ？」と歩夢ちゃんがせつ菜ちゃんに返しているシーンは熱い。 新曲前の勢いも凄くて、ボルテージが激上がりしてから曲に入れる構造になってい…

自分の日常に何か新しいものを導入したいとい欲求は強いものの、何をやれば自分が喜ぶのかよく分かっていないから、やたらめったらにお金を使うのも良くないよな、と動き出すのも躊躇してしまう、そんな状態

今年度の振り返りを。 今年度の最初に立ていた目標 出来たこと 出来なかったこと 来年度の目標（3つまで） その為になにに取り組むべきか？ 思う事 後悔と前を向くということ 今年度の最初に立ていた目標 ■ ハーフマラソン サブ90 ■ サブスリー ■ ITJ70Kを完…

経緯 3/9 疲労を抜きつつピーキングしている過程ということもあり、調子が非常に良く、8000のCVペース走を実施した。 その後、脂肪代謝と称して6 kmのジョグを実施。思えばこの時股関節にやや違和感があったが、まぁなんとかなるでしょうという気持ちで無視…

要点 対処療法：アイシング + ロキソニン湿布 原因治療：接地位置の再検討、足を外側から回してくる癖の修正（股関節柔軟性の獲得） 予防：練習強度の検討、強い違和感を感じたらすぐ練習を中断する 何があったか 2/2 いつものポイント練習, CV強度 2000 m X…

きっかけ やったこと 結果 富士ヒルクライム ⇒ 金沢マラソン マラソン記録 ⇒ 富士ヒルクライム LIMITATION きっかけ 自転車界のカリスマであるところの高岡氏が以下のようなツイートをされていた。 マラソンサブスリーってフジヒル換算すると何分くらいの難…

月間走行距離 369 km なにげに自分の中での記録更新。 10月 301 km, 11月 351.8 km, 12月 341.5 kmと、3ヶ月間は300を大きく超えるボリュームで練習できていることになる。また、1月300 km計画は7月よりスタートしているので、何気に7ヶ月継続していることに…

コロナの感染者数が増えてきている。このまま行けば、緊急事態宣言、自粛要請、諸々のイベントの中止、の悪夢のような流れは免れないのだろう。実際、各地のマラソン大会や宝塚公演の中止を踏まえると、この流れは現実のものとなりつつあるように思われる。 …

ITJが終わってから約1ヶ月が経った。その間、ロスに囚われながら色んなことを考えていた。 自分が9時間8分で走った道を5時間45分で走った選手がいる。 このレースだけでも、自分の上には少なくとも100人近い選手が存在している。 そうか、僕はまだまだ速くな…

やったこと ヒストグラム サブXXするための指標 サブ6 サブ7 サブ8 サブ9 サブ10 サブ12 サブ14 (=なんとか完走) 宝蔵院までのタイムと総合タイムは最も相関が低い 走力に自身がないのであればスタートダッシュはしない方が良い 統計学的には渋滞はタイムに…

目の前に集中していて最高に楽しかった瞬間というのは案外覚えていないもんなんだな。レース中考えていたことといえば、どのタイミングで補給するか、そして、どれくらいのペースで走っていればサブ10で走れるか、の2つだったけれど、色んな人が上げてくれて…

Izu trail journey 2021 70K レース (ITJ2021) に参加するので備忘録がてら、もしくは、同大会への参加を考えている人への道標となればよいとの期待を込めて以下を記載します。 エントリー編 宿泊場所 練習距離 装備 エントリー編 絶対に参加したかったので…